Mucize Sigara Bırakma Yöntemi? Sigara Nasıl Bırakılır Yorumlar?
SİGARANIN ZARARLARI VE BIRAKMA YÖNTEMLERİ
Sigaranın zararlarını herkes bilmesine rağmen hala ciddi oranda bir tüketime sahiptir. Çoğu kullanıcı çeşitli hastalıklara yakalanıp hayatını kaybetmesine rağmen sigaradan kolay kolay vazgeçemez.
Özellikle son yıllarda ciddi şekilde artan kullanıcı sayısı ile sigara üreticileri kendi karlarına kar eklemişlerdir. Sigara kullanımından yılda ortalama 100 bin insan hayatını kaybediyor. Söylenti şudur ki; her bir sigara insanın ömründen 12 dakika çalıyor.
Sigaranın içinde çok fazla kimyasal madde bulunmaktadır. Petrol, aseton, karbon monoksit, naftalin, kadmiyum gibi insanlar açısından oldukça zararlı daha birçok farklı madde bulunmasına rağmen kullanıcı sayısı azalmak yerine artmayı tercih ediyor.
Sigaraya başlama yaşı yurdumuzda oldukça aşağılara inerek gençler arasında sigara içmenin popüler olduğu düşünülüyor. Ailelerinden görerek yada arkadaş çevreleriyle başlayan gençler bağımlılık süreçlerine çok erken yaşta başlayıp maalesef çoğu sigarayı bırakmayı dahi düşünmüyor.
Peki sigarayı hangi yöntemlerle bırakabilirsiniz?
Sigaradan bağımlılığından kurtulmanın birçok yöntemi bulunmaktadır. Sigarayı bırakmak isteyen tüketicinin güçlü bir iradeye sahip olması gerekmektedir. Sigara öyle bir maddedir ki mutluyken, üzgünken, yemekten sonra, çay ve kahve ile kısaca her durumda tüketicisine kendini çekebilecek unsurlar bulundurmaktadır. Tüketicinin önce bunlara engel olması şarttır her unsurda aklına gelecek ilk şey sigara olmamalıdır.
21 gün kuralı:
21 gün kuralı aslında adından da anlaşılabileceği gibi birçok alışkanlıktan vazgeçebilmek için gerekli olan süredir. Bir insan bir alışkanlığından 21 gün uzak kalabiliyorsa hayatı boyunca da uzak kalabileceği anlamına gelmektedir. Aynı kural farklı bir alışkağa başlamak içinde geçerli olmaktadır. Bu seferde iyi bir hobiye başlayıp bunu 21 gün boyunca tekrarladığınızda süreç sonunda ona alışmış ve yapmak istediğinizi fark edeceksiniz.
Nikotin sakızları:
Nikotin sakızları sigarayı bırakmak isteyen kişilerce çokça tercih edilmektedir. Sakızın işlevi sigaranın içinde bulunan ve bağımlılığa sebep olan nikotin değerini sigara yerine sakızla az bir oranını vücuda aktararak sigara isteğinizi azaltmaktır. Açıkçası nikotin sakızları acı tada ve kötü kokuya sahip olsa da sigarayı bırakmada ciddi bir rolü olmasına rağmen bazı kullanıcılarda kalp çarpıntısı ve baş dönmesi gibi belirtiler görülmüştür.
Spora başlamak:
Spora başlamak size elbette ki çok daha sağlıklı ve uzun bir ömür sağlar. Sigarayı bırakıp spora başlayan insanlara sık sık rastlamışsınızdır. Spor ile sigara arasındaki bağlantı aslında kişide şu düşünceyi oluşturur. “Ben sigarayı bıraktım ve spora başladım sigaranın vücudumdaki zararlarını görebiliyorum ve beni ne kadar engellediğinin farkındayım spor sayesinde artık daha dinç hissediyorum ve sağlığımı mahvetmektense ben spor yaparak zinde kalmayı tercih ediyorum.” Spor süresince ciğerlerinizin sigaradan ne kadar tıkandığını hareketlerinizin sizi ne kadar yorduğunu görecek ve farkına varacaksınız. Sigara içen bir insan merdiven çıkarken bile nefesi tıkanır ve ciğerlerinin ne kadar zarar gördüğünün farkına varır. Ancak sağlıklı beslenen ve spor yapan kişi için merdivenler veya koşu hiç sorun değildir.
Ellerinizi meşgul etmek:
Sigara kullanıcılarının çoğu el alışkanlığını diye bahaneler üretir. Sigara içme hareketine gerçekten alışılmıştır aslında. Bu el alışkanlığından kurtulmak için kalem veya para çevirebilirsiniz ya da sigara yerine çekirdeğe başlayabilirsiniz elbette farklı şeyler olsalarda bu makalemizde yer alan bilgilerin birkaçını uygulayan tüketiciler gerçekten faydalarını görecektir.
Nefes egzersizleri yapmak:
Nefes egzersizleri yapmak sizi gerçekten rahatlatan bir terapi yöntemidir. Yalnızca sigara içenler için değil herkes için güzel bir yöntemdir. Derin nefesler aldıkça vücudunuzun rahatladığını ve sinirlerinizin gevşediğini gözlemleyebilirsiniz. Ayrıca nefes egzersizleri yapmak sizin ciğerlerinizi daha iyi kullanabilmenize ve uzun süre nefes tutabilmenizi ya da uykuya daha rahat dalabilmenizi sağlayacaktır.
Su tüketmek:
Bir insanın günde minimum 3 litre su tüketmesi gerekmektedir. Bu sayı tabi ki tamamen su olarak düşünülmemeli besinlerden aldığımız içtiğimiz çaylar kahveler vb. içeceklerdende su ihtiyacımızı alıyoruz. Sigara aklınıza her geldiğinde su içmeniz ve kendinizi buna alıştırmanız size ciddi anlamda sağlık katacaktır. Ve böylelikle bu alışkanlığınızı su içerek azaltmanız mümkün olacaktır.
Sakız çiğnemek:
Sigarayı bırakan birçok insanda da gözlemlenen sakız çiğneme alışkanlığı sizin ağzınızı meşgul ederek sigarayı size unutturacaktır getirmeyecektir. Özellikle naneli sakızlar size sigarayı daha az hatırlatacağı için sakız tercihiniz olmalıdır.
Sigarayı azaltarak bırakmak:
En çok görülen bırakma yöntemi aslında budur. Azaltarak sonlandırmak örneğin günde bir paket sigara tüketen birisi kendini sınırlayıp günde 5 adetle başlayıp daha da düşüre düşüre bu alışkanlığından zamanla vazgeçebilir. Etkili bir yöntemdir
Sigara kullanan ve bırakmayı hedeflemiş kişiler çok gergin ve asabi olabilir. Sigaranın aslında sizden istediği budur nikotin olmayınca sinirlenmeniz ve aklınıza sigaranın gelmesi. Sigara üreticileri sizin hem cebinize hem de sağlığınıza zarar vermekte ve size bunu zorla yaptırmamaktadır. Üreticiler ve firmalarda çalışanlar genelde sigara tüketmez ve çevresinede asla kullanmasını tavsiye etmez. Sigara sadece sağlığınıza zararlı değildir. Doğamıza, oksijenimize, gelirimize, sağlığımıza, çocuklarımıza kısaca herşeye zararı olan bir maddedir.
Sigarayı bırakmak herkes için faydalı ve iyi birşeydir. Umarız bu alışkanlıktan vazgeçip sağlıklı bir yaşama adım atabilirsiniz…
