Oruç Tutmanın Faydaları? Oruç Tutmak Kilo Verdirir Mi?
Oruç tutmanın faydaları olduğunu biliyor muydunuz? Genellikle insanlar uzun süre aç ve susuz kaldıkları için orucun insan sağlığına zararları olduğunu düşünür.
Ancak tam aksi oruç tutmanın sağlık açısından çok faydası vardır. Şimdi sizlere bu konu hakkında bilgiler vereceğiz.
- Ramazan ayının gelmesi ile beraber akıllarda muhteşem kareler belirir. Çünkü sofranın bereketi ve sıcacık aile ortamı birçok kişinin içini ısıtır. Oruç müslüman olan kişilere farzdır hem sağlık hem de ahlak açısından pek çok yararı bulunur. Önce çeşitli hastalıklara sahip olan ve oruç tutamayacak kişilerin ise oruç tutmaması gerekir. Çünkü bu kişiler vücutlarını zorladıklarında olumsuz etkileri ile karşı karşıya kalabilirler. İşte oruç tutmanın faydaları ise şu şekildedir;
- Gün içerisinde tüketilen besinleri hazmetmek zor olmaktadır ve buda metabolizmanın yavaşlamasını sağlar. Bu durumda bağışıklık sistemi en alt düzeye ulaşır. Oruç tutulduğunda ise sindirim sisteminde meydana gelen problemler son bulur ve metabolizma düzenli bir şekilde çalışmaya başlar. Yani insan oruç tutmaya başladığında bağırsakları ve midesi bu dönemde dinlenir ve daha sonra kendini yenilemeye başlar
- Bazı fiziksel isteklerden oruç tutarken uzaklaşırız ve bu da hafızamızın kuvvetlenmesine yardımcı olur. Az ölçüde yemek tüketmek kişisel gelişimin iyi bir şekilde olmasına yardımcı olur.
- Düzensiz ve aynı zamanda çok fazla besin tüketildiğinde kötü kolesterol yüksek düzeye çıkar. Ancak oruç tutulduğunda kötü kolesterol normal düzeye ulaşır.
- Oruç tutmak hücrelerin yenilenmesini sağlar ve bu sayede yaşlanmayı geciktirici etkiye sahiptir.
- Oruç tutarken kan dolaşımında artış meydana gelir ve aynı zamanda vücutta bulunan bütün damarlar temizlenmektedir.
- Oruç tutmak kansere yakalanma oranını düşürür.
- Vücutta bulunan hasarlı hücrelerin onarılmasına yardımcı olur. Aynı zamanda az alzheimer hastalığına yakalanma riskinin azalmasını sağlar.
- Insülin direncinde meydana gelen artış diyabet hastalığını ortaya çıkarır. Oruç tutmak ise insülin direncinin azalmasını sağlar ve bu sayede diyabet riskini ortadan kaldırır
- Kalp hastalıkları özellikle de son zamanlarda daha fazla görülmektedir. Bunun birçok sebebi olsa da genel olarak sebepleri hareket azlığı ve aynı zamanda sağlıksız beslenmedir. Oruç tutmak kalp sağlığını korur ve karşıya rahatsızlık oluşmasına engel olur.
- Oruç tutmak beynin gelişmesini sağlar ve aynı zamanda zihinsel fonksiyonların hızlanmasına yardımcı olur. Unutkanlığı giderir ve hafızanın kuvvetlenmesini sağlar.
Oruç Tutmak Kilo Verdirir mi?
Oruç tutmak kilo verdirir mi? Birçok kişi bu sorunun yanıtını merak etmektedir. Ramazan ayının girmesiyle beraber oruç tutan kişiler bu sorunun yanıtını öğrenmek ister.
Oruç tutulduğunda direkt olarak kilo vermek mümkün değildir. Oruç tutarken dengeli düzenli ve aynı zamanda az besin tüketirseniz kilo verebilirsiniz. Bunun yanı sıra egzersiz yaptığımızda da daha hızlı bir şekilde kilo vermeniz mümkün olmaktadır. Eğer oruç tutarken kilo vermeyi istiyorsanız bunun yanında spor ve diyet yapmayı da ihmal etmemeniz gerekir.
Ramazan’da Nasıl Kilo verilir?
Ramazan’da kilo vermeniz için yapmanız gereken etkenler vardır.
Bu etkenlere dikkat ettiğiniz zaman sağlıklı bir şekilde ideal kilonuza kısa zamanda ulaşmanız mümkündür. İşte ramazan'da nasıl kilo verilir sorusunun cevabı ise şu şekildedir
- Ramazan’da kilo vermek istiyorsanız sahura mutlaka uyanmanız gerekmektedir.
- eğer iftardan sonra acıkıyor sanız ara öğün yapabilirsiniz.
- Porsiyonlarınızı ufaltmanız gerekir.
- Bol miktarda su tüketimini gerçekleştirmeniz tavsiye edilir.
- Mutlaka iftarda salata tüketmeniz önerilir.
- İftardan sonra ise sakız çiğnemenin tavsiye edilir.
