Bağışıklığımızı güçlendirmek için neler yapabiliriz?
1. Protein yönünden zengin beslenin. Sebze ve meyveyi hayatınıza dahil edin böylelikle vitamin ve antioksidan yönünden zengin beslenirsiniz.
2. Günde en az 30-45 dakika yürüyüş yapın. Sağlıklı yaşam hareket gerektirir yürüyüşe ek olarak egzersiz de yaparsanız sizden daha iyisi yok.
3. C vitamini bolca alın. Her gün belirli bir doz c vitamini almak (limon, portakal gibi meyvelerden) bağışıklığınızı olumlu yönde etkileyecektir.
4. D vitaminini ihmal etmeyin. Yüzümüz d vitamini emilimin en az olduğu yerdir dolayısıyla her gün vücudumuzun güneşle temas etmesi, 35-40 dakika güneşte durulması gerekir.
