Sabah Kalkınca Spor Yapmak? Uyandıktan Sonra Spor Yapmak?
Spor yapmak neden önemli?
- Düzenli spor yapmak vücudunuza giren oksijen miktarının artmasını sağlar.
- Hastalıklara karşı dayanıklılığınızı arttırır.
- Kemik ve kaslarınızın güçlenmesini sağlar.
- Psikolojik olarak sağlıklı bir yaşam sürmenizi sağlar.
- Vücut- kilo dengesini sağlamanızı kolaylaştırır.
- Sağlıklı ve güzel bir cilt sahibi olmanıza yardımcı olur.
- Yüksek motivasyon ve özgüven sahibi olmanızda etkili olur.
Hangi saatlerde spor yapmak gerekir?
Günün hangi saatlerinde spor yapmak gerektiği kişinin ihtiyacına ve vücut yapısına göre değişebilir. Spor saatlerinizi planlamak için öncellikle ne amaçla spor yapmak istediğinizi belirlemeniz faydalı olacaktır.
Fazla kilolarınızdan kurtulmak istiyorsanız akşam saatlerinde spor yapmak daha yararlı olabilir. Akşam yemekten sonra yapacağınız spor enerji tüketiminizi arttıracak ve kilo vermenize yardımcı olacaktır.
Güne zinde ve enerjik başlamak istiyorsanız sabahın erken saatlerinde spor yapmanız gerekir. Ayrıca şeker hastalığınız varsa sabah spor yapmak daha faydalı olabilir.
Yaptığımız spor ne kadar sürede etkili olur?
Spor yapmaya başladığınızda hemen etkilerini görmek isteyebilirsiniz. Fakat spordaki en önemli şey sabır ve kararlılıktır. Ne kadar düzenli spor yaparsanız etkilerini de o kadar hızlı görürsünüz.
Haftanın en az üç gününde spora zaman ayırın. İlk haftalar başlangıç süresi olduğu için yorucu olacaktır. Zorlandığınız zamanlarda vazgeçmemeniz iyi bir sonuca ulaşmanız için oldukça önemlidir. 2-3 hafta düzenli olarak spor yaparsanız - tümüyle bir değişim bu süre zarfında mümkün olmasa da vücudunuzda ufak değişiklikleri fark edebilirsiniz. Ancak sabır ve kararlılıkla 3 aya kadar spor yapmaya devam ederseniz vücudunuzdaki ciddi değişimi gözlemleme fırsatını yakalarsınız.
6 ay ve daha fazla düzenli spor yapmanız durumda vücudunuzda çok güçlü değişiklikler olacaktır. Vücudunuz spora alıştıkça zorlanmalarınız azalacak ve daha rahat spor yapabileceksiniz.
Burada dikkat etmeniz gereken kolay kaçmak yerine her gün yaptığınız egzersizlerin üzerine bir yenisini eklemek olmalıdır.
