Yulaf Ezmesi Tarifi Sütlü? Soğuk Sütle Yulaf Ezmesi Nasıl Yapılır?
Sağlıklı beslenmek için yulaf ezmesi en çok denen tariflerin başında gelmektedir. Farklı malzemeler ile çeşit çeşit yulaf ezmesi hazırlayabilirsiniz. Özellikle diyet yapan, kilo vermek isteyen ve sağlıklı beslenen kişilerin tercih ettiği bir besindir. Günümüzde çoğu kişi yulaf ezmesi'ne yabancı değil. Fit ve sağlıklı bir görünüm için sizler de yulaf ezmesini deneyebilirsiniz.
Malzemeler:
- 1 orta boy kase
- 1 çay bardağı süt (süt dokunuyorsa su veya laktozsuz olabilir)
- 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
- Bal, tarçın veya pekmez (isteğe bağlı)
Üzeri İçin:
- 3 çilek (isteğe bağlı)
- 2 kuru kayısı (isteğe bağlı)
- 1 tane muz (isteğe bağlı)
- Böğürtlen (isteğe bağlı)
- Şeftali (isteğe bağlı)
- Yeşil elma (isteğe bağlı)
- Ahududu (isteğe bağlı)
- Yaban mersini (isteğe bağlı)
Hazırlanışı:
1 çay bardağı sütü ve 3 yemek kaşığı yulaf ezmesini küçük bir tencereye alalım. Birkaç dakika karıştırarak kaynatalım ve kaseye alalım. Soğumasını beklemeden üzerine 1 çay kaşığı isteğe bağlı tarçın ve 1 tatlı kaşığı bal eklenebilir. Eğer pekmez yemeği seviyorsanız 1 tatlı kaşığı pekmez ekleyerek karıştırın. Ardından üzeri için evinizde bulunan meyveleri değerlendirebilirsiniz.
Yulaf Ezmesi Kaç Kalori?
Bir yemek kaşığı yulaf ezmesi 35 kalori, 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi 70 kalori ve 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi kalori değeri 105 kcal olarak hesaplanmıştır. 1 kase sütlü yulaf ezmesi kalori değeri 370 kalori'dir. Ayrıca 1 kase yulaf ezmesi'nde 63.29 miligram karbonhidrat bulunmaktadır.
Yulaf Ezmesi Nasıl Yenmeli?
Yulaf ezmesi ile pek çok kahvaltılık yiyecek hazırlayabilirsiniz. Peki, yulaf ezmesi nasıl yenir? Yulaf ezmesi ile yapabileceğiz leziz seçenekleri sizlere sunuyoruz.
- Yulaf Lapası
- Yulaflı Puding
- Yulaflı Omlet
- Yulaflı kek
