Meyve Ve Sebzelerin Vitaminleri? Hangi Meyve Sebze Neye İyi Gelir?
Sağlıklı bir beslenme düzeni oluşturmak için sebzelerde ve meyvelerde olan vitaminleri öğrenmelisiniz. Besin değerlerine dikkat ettiğiniz zaman meyve ve sebzelerin vitaminlerini merak etmeye başlayacaksınız. Vücudun tüm vitaminlere ihtiyacı olduğu için sebze ve meyve tüketimine özen göstermeniz oldukça önemlidir. Öğünlerinizi çeşitlendirerek gün içerisinde vitamin ağırlıklı beklenebilirsiniz.
Hangi Sebze Neye İyi Gelir?
Armut
Potasyum, kalsiyum ve fosfor açısından zengin bir meyvedir. Tansiyon düzeni için etkilidir. Ayrıca bağırsakları çalıştırır.
Brokoli
A, C, E, B1 ve B2 vitamini açısından zengindir. Kalp hastalığına karşı koruyucu, kolon ve prostat kanser riskini azaltır.
Avokado
Magnezyum, potasyum, E ve A vitamini içermektedir. Ayrıca lif oranı yüksektir. Kabızlığa iyi gelir. Yüksek tansiyonu düşürücü etkisi işe avokado, kalın bağırsak ve hemoroit'e faydalıdır.
Çilek
A, C ve E vitamini açısından zengindir. İdrar söktürür. Eklem ve kas ağrılarına iyi gelir.
Domates
Magnezyum, folik asit, potasyum, A ve B vitaminlerini içermektedir. Kas ve kemik gelişimine etkisi vardır. Bağışıklığı güçlendirerek hücreleri yeniler.
Elma
C ve E vitamini aşısından zengindir. Ayrıca folik asit, flovonoid ve pektin içerir. Kolesterol düşürür ve kan şekerini dengede tutar.
Dut
C, B ve kalsiyum vitaminleri açısından zengindir. Bağırsak çalıştırır ve idrar söktürür.
Enginar
Potasyum, kalsiyum, magnezyum, A ve C vitaminlerini içerir. Ayrıca posa içerir. Safra kesesi ve karaciğeri korur. Toksinleri atar.
Havuç
A, B, D ve E vitamini içerir. Kemik ve cilt sağlığına faydalıdır. Ayrıca saç dökülmesini azaltarak saçı canlandırır.
Erik
A ve C vitamini açısından zengindir. Ayrıca bağırsakları çalıştırır.
Karpuz
A ve C vitamini içerir. Ayrıca potasyum ve fosfor açısından zengindir. Toksin atıcı, böbreklerde taş ve kum oluşumunu önleyerek atılmasını sağlar.
Kabak
C ve K vitamini içerir. Kanın pıhtılaşmasını önler ve düzenler. Kemik gelişimine katkı sağlar ve böbreklere faydalıdır.
Ispanak
B ve C vitamini içerir. Ayrıca çinko ve magnezyum açısından zengindir. Göz sağlığına, sinirim ve sinir sistemine faydalıdır. Sebzeler ve meyveler vitamin açısından zengindir. En sağlıklı sebzelerarasında ıspanak da yer almaktadır.
