Hareket Etmenin Faydaları Nelerdir? Hareketli Olmanın Faydaları?
Hareket Etmenin Müthiş Faydaları Tüm canlılarda olduğu gibi sonbahar kış aylarında kış uykusu moduna geçerler. Kış aylarına hazırlıklı olmak bakımından metabolizmamız yavaşlar yağlanmaya ve kilo almaya başlarız.
Yapılan bilimsel çalışmalar son yüz yıl içinde insan aktivitesinin yaklaşık % 60 azaldığını göstermektedir. Artık her yere arabayla veya toplu taşımayla gidilmektedir. Daha çok çalışılıyor fakat oturarak ve hareketsiz olarak çalışılmaktadır. Akıllı cihazlar ev aletleri hayatımızı kolaylaştırmakla birlikte aktivitemizi de azaltmaktadır.
Bilimsel çalışmalar tek başına hareketsizliğin ünsilin direnci, şeker hastalığı, kalp damar hastalıkları ve bir çok kanserler için en önemli bir risk faktörlerinden biri olduğunu göstermektedir. Hatta hareketsiz bir yaşam günde bir paket sigara içmekle eş değer tutulmaktadır.
Hareket Etmenin Faydaları
- Kan dolaşımını hızlandırır.
- Damarlardan Nitrik Oksit hormonunun salgılanmasını sağlar.
- Solunumu hızlandırır.
- Bu etkileri ile dokuların kanlanmasını ve oksijenlenmesini sağlar.
- Cilde sağlıklı, canlı bir güzellik verir.
- Kalori yaktırır, yağları eritir.
- Metabolizmayı hızlandırır.
- Sağlıklı beslenme ile birlikte zayıflama sağlar.
- 30 yaşından sonra azalmaya başlayan kas kitlesini korur.
- Esneklik ve hareket kabiliyetini arttırır.
- Denge ve koordinasyonu arttırır.
- Kemikleri güçlendirir. Osteoporoza karşı korur.
- Kasların insülin hormonuna karşı duyarlılığını arttırır, insülin direncini kırar.
- Kan şeker ve insülin düzeylerini dengeler.
- Kötü kolesterol ve trigliserit düzeyini düşürür. İyi kolesterol düzeyini artırır.
- Beyinden mutluluk hormonları salgılanmasına neden olarak stres düzeyini düşürür. İyilik hali yaratır.
- Depresyona karşı korur.
- Cinsel performansı arttırır.
- Zihinsel faaliyetleri canlı tutar.
- Tansiyonun dengelenmesine yardımcı olur.
- Kalp damar hastalığına karşı korur.
- Kanserlere karşı koruma sağlar.
- Yaşlanmayı yavaşlatır.
- Sağlıklı ömür beklentisini arttırır.
Spor veya hareket sadece hastalıklardan korunmak için değil mevcut hastalıkları da geriletmek için oldukça faydalıdır. Yapılan bilimsel çalışmalar hipertansiyon, şeker gibi hastalıkların düzenli hareket ve spor ile geriletebildiğini ve ilaç kullanımın azalttığını kanıtlamışlardır.
