Sağlıklı İçecekler Okul Öncesi? Bebeklere İçecek tarifi? Sağlıklı İçecekler?
Çocuklar İçin Sağlıklı İçecekler Nelerdir?
Çocuklar dünyanın en masum varlıkları. Onları korumak kuşkusuz bizlerin görevi. Peki onların zevkle tükettikleri içecekler gerçekten sağlıklı mı? Yoksa değil mi?
6 aydan küçük bebekler için sağlıklı içecekler
Henüz altı ayını doldurmamış bebekler yalnızca anne sütüne veya bebek formülüne ihtiyaç duyar. Anne sütü ve formülü, bebekler için büyüme ve gelişme açısından son derece önemli besinler içermektedir.
6-12 ay arası bebekler için sağlıklı içecekler
Anne sütüyle veya bebek formülü ile beslenen bebeklere altıncı aydan itibaren bir bardaktan az ölçüde içme suyu veya soğutulmuş ve kaynatılmış musluk suyu içirebilirsiniz.
Suyu bardakta vermeniz bebeğin bardak kullanımına adapte olmasına da yardımcı olacaktır.
Bebeğin ilk 12 ayda anne sütü, mama formülü veya su dışında içecekler tüketmesi bebeğin yeterli temel besin kaynaklarından mahrum kalmasına neden olabilir.
1 yaşından sonraki bebekler için sağlıklı içecekler
Birinci yaşından sonra dengeli beslenen bebeklere pastörize, tam yağlı, tatlandırılmamış inek sütü içirebilirsiniz.
Henüz ikinci yaşını doldurmamış bebeklere yağı azaltılmış inek sütü içirilmemelidir. Bunun nedeni tam yağlı sütlerde bebeğin büyüme, gelişme ve enerji ihtiyaçlarını karşılayacak besinlerin bulunmasıdır.
Birinci yaşını doldurmuş bebekler ve anneleri uygun olduğu sürece emzirmeye devam edilebilir. Çocuğunuz mama formülü ile beslenmişse ve dengeli besleniyorsa 12 aydan sonra bebeğinizin mamaya ihtiyacı olmayabilir.
12 ay sonunda içme suyu veya musluk suyunu kaynatmanıza gerek yoktur.
Çocuğunuza ek olarak süt alternatifleri vermek istiyorsanız, aile doktorunuza veya çocuk doktorunuza mutlaka danışınız.
Yeni yürümeye başlayan, okul öncesi veya daha büyük çocuklar için sağlıklı içecekler
Bu kategorideki çocuklar için içme suyu, musluk suyu ve süt en iyi seçenektir.
Çocuğunuza gün boyu bolca su içirerek vücudunun su ihtiyacını karşılamasına yardımcı olun. Bol su içmek çocuğunuzun kabızlıktan kaçmasına da yardımcı olacaktır.
Çocuğunuzu daha fazla su tüketmesine teşvik etmek
- Çocuğunuza suyu sevdirmek ve bolca su içmesine yardımcı olacak bazı ipuçları:
- Ailedeki herkesin su tüketimine özen göstermesine dikkat edin. Çocuklarınız sizin içtiğiniz içeceklere dikkat ederek kendine örnek alacaktır.
- Suya kolay erişebilmeleri için küçük çocuklara şişe verin. Büyük çocuklara suyu nasıl alabileceklerini öğretin.
- Yemeklerinizde ve ara öğünlerinizde mutlaka sofraya su koyun.
- Çocuğunuzun suyu daha çekici görmesi için içine meyve parçacıkları veya buz küpleri ilave edebilirsiniz.
- Evden dışarı çıktığınızda çocuğunuzun yanında taşıması için ona bir şişe su verin.
Çocuklar için sağlıksız içecekler
Meyve suyu
Meyve suları yüksek miktarda şeker içerirken lifler az düzeyde bulunur. Çocukların ekstra şeker almasına gerek yoktur ama liflere ihtiyacı bulunur. Bu yüzden direkt olarak meyve yemeleri daha sağlıklı olacaktır.
Çocuğunuza meyve suyu vermek istiyorsanız günlük yarım fincanla sınırlandırmaya çalışın.
Meyve suyunu bir miktar su ile karıştırmak veya buz eklemek iyi bir fikir olacaktır. Dilerseniz sebze de ilave edebilirsiniz. Meyve lifini kaybetmemek için meyve sıkacağı yerine bir karıştırıcıda karıştırmak daha faydalı olacaktır.
Çocukların meyveleri bütün yemeleri ve sadece içme suyu ya da süt içmeleri onlar için daha sağlıklıdır.
Su, meyve suyu yerine tercih edilip hem susuzluğun giderilmesine hem de fazla şeker tüketimine engel olacaktır.
Gazlı içecekler, şekerli içecekler, sporcu içecekleri ve enerji içecekleri
Çocuğunuzun beslenmesi için ekstra şeker içeren bu içecekler içerisinde herhangi bir besin maddesi bulundurmaz.
Bu içecekler daha yararlı besinlerin yerlerini alarak çocuğunuzun aşırı kilo, obezite ve diş çürükleri gibi rahatsızlıklara sebep olabilir.
Bu içeceklerin bazılarının içeriğinde çocuğunuzda uykusuzluk, asabiyet, huzursuzluk gibi sorunlara neden olacak kafein bulunmaktadır.
Aromalı süt içeriğinde yüksek oranda şeker bulundurmasından dolayı sade süt tercih edilmelidir.
Aromalı maden suları da ilave şeker bulundurmasından dolayı tercih edilmemelidir.
Bitki çayları
Bazı bitki çayları çocuğunuza zarar verebilecek bileşenlerden oluşabilir. Çocuğunuz için hangi bitki çayını tüketmeniz konusunda sorularınız varsa aile hekiminize mutlaka danışmalısınız.
