Alınan kilo nasıl KORUNUR? Kilo Korumada Ne Yenir?
Kilo Nasıl Korunur?
Kilo vermek veya almak zorlu bir süreçtir. Ancak bazı insanlara göre mevcut kiloyu korumak daha zorlu bir süreçtir. Mevcut kilo bazı uygulamalar yapılarak korunabilir.
Öğün Atlamamak
Kişi eğer mevcut kilosunu korumak istiyorsa baştan sağma şekilde yememelidir. Öğünleri sabit olmalıdır ve bu öğünleri atlamamalıdır.
Gece Yemek Yememek
Gece bir şeyler atıştırmak mevcut kiloyu korumanın en büyük düşmanlarından biridir. Kişi eğer mevcut kilosunu korumak istiyorsa gece bir şeyler yememelidir. Bu sayede mide son derece rahat olur.
Salata Şart
Salata, içinde bulunan sebzeler sayesinde hem sağlıklı hem de az kalorilidir. Bu sayede kişi mevcut kilosunu gayet rahat bir şekilde koruyabilir.
Tuza Hayır
Kişi eğer mevcut kilosunu korumak istiyorsa günde en fazla 5 gram tuz tüketmelidir.
Uyku Düzeni
Uyku düzeni pek önemsenmese de mevcut kiloyu korumak için en önemli uygulamalardan biridir. Düzenli uyku düzeni olan birisi mevcut kilosunu gayet iyi bir şekilde koruyabilir.
Zeytinyağı
Zeytinyağı çok faydalı bir yağdır ancak fazlası kalori aldırır. Bu yüzden 1 kilogram sebze için en fazla 2 yemek kaşığı zeytinyağı kullanılmalıdır.
Spor
Spor kişinin hayatının her alanında olmalıdır. Günde en az 15 dakika spor sağlıklı bir vücut için şarttır.
Yemek Sonrası
Kişi yemekten sonra bir yere uzanmamalıdır. En az 5 dakika hareket halinde olmalıdır.
