Yumurta Yemenin Faydaları Zararları Nelerdir Maddeler Halinde?
Yumurta Nedir Yumurta besin değeri açısından zengin olan bir besindir. Birçok çeşit yumurta türü vardır. Bunlar deve kuşu, bıldırcın ve tavuk yumurtası gibidir. Protein açısından zengindir.
Yumurtanın Faydaları
Yumurta içerisinde protein ve aynı zamanda pek çok vitamin bulundurduğu için sağlık açsından faydası maksimum düzeydedir. İşte yumurtanın faydaları;
Bağışıklık sisteminiz düşük ise, düzenli tüketim sonrasında bağışıklık sisteminin kuvvetlenmesini sağlar
- Kemik ve asların gelişmesine yardımcı olur
- İçerisinde bol oranda aminosit vardır. Bu sebeple de vücudun beslenmesini sağlar
- Göz rahatsızlıklarına iyi gelir. Göz sağlığını korucu etkiye sahiptir.
- İyi olan kolesterolün maksimum düzeye çıkmasına yardımcı olur
- Kalp sağlığına iyi geldiği uzmanlar tarafından bildirilmiştir.
- Unutkanlık, dalgıjnlık, halsizlik gibi sorunları çözer.
- Beyin sağlığına çok iyi geldiği bilinir.
- Vücutta bulunan demir miktarının artış göstermesini sağlar.
Yumurtanın Besin Değeri
Birçok yumurta çeşidi vardır. Her çeşit yumurtanın faydası kuşkusuzdur. Yumurta besin değeri açısından en zengin besin olarak bilinir. Dilerseniz şimdi sizlere yumurtanın besin değerinden bahsedelim. Yumurtanın besin değeri şu şekildedir.
- Kalori: 154 kcal
- Demir: 2,1 mg
- Kalsiyum: 56,0 mg
- Potasyum: 147,0 mg
- C vitamini: 0,0 mg
- A vitamini: 278,0 IU
- Kolesterol: 396,0 mg
- Yağ: 11.2g
- Protein: 12.9g
- Lif:0.0g
- Karbonhidrat: 0.7g
Yumurta Kilo Vermeye Yardımcı Olur mu?
Yumurta kilo verdirir mi sorusu zayıflamak isteyen her birey tarafından mutlaka araştırılır. Sizde bu konu hakkında bilgi sahibi olmak istiyorsanız doğru yerdesiniz. Yumurtanın tok tutucu bir yapısı mevcuttur. Bu sebeple de uzun süre tok tuttuğu için zayıflamaya yardım eder. Bu sebeple eğer zayıflamak istiyorsanız diyet listenizin başına yumurtayı ekleyebilirsiniz.
Günde Kaç Yumurta Yenmelidir
Yumurta düzenli olarak vücuda alınması gereken bir besindir. Ancak fazla tüketildiği zaman vücudu olumsuz etkileyip vücuda zararları olabilir. Peki, günde kaç yumurta tüketimi gerçekleştirilmelidir. Yapılan araştırmalar sonucunda bir bireyin gün içerisinde en fazla 3 adet yumurta tüketimini gerçekleştirmesi gerekir. Eğer bu bıldırcın yumurtası ise bu miktar 1e inmelidir. Deve kuşu yumurtası ise büyük olduğu ve aynı zamanda içerisindeki vitaminler daha fazla olduğu için haftada 3 defa tüketilmelidir.
Yumurta En Sağlıklı Nasıl Pişirilir?
Yumurta sağlıklı bir şekilde pişirildiğinde daha faydalıdır. Yumurta hem haşlanarak hem de kızartılarak tüketilir. Yağda kızartıldığı için sağlığa zararlıdır ve kızartıldığında içerisindeki vitaminler yok olur. Bu nedenden dolayı da haşlaması daha faydalıdır.
Yumurtanın İçerisindeki Vitaminler
Yumurta çok sevilerek kahvaltılarda tüketilen bir besindir. İçerisinde ise b vitamini, e vitamini, d vitamini, vitamini b12 vitamini, folat ve bol oranda protein vardır.
Yumurtanın Yan Etki Ve Zararları
Yumurtanın genelde zararı olmadığı düşünülür ve sık tüketilir. Aslında yumurta sağlıklı bir besindir. Ancak fazla tüketildiğinde yan etki ve zararlarını ortaya çıkarabilir. İşte fazla tüketilen yumurtanın zararları
- Alerjik reaksiyonların gelişmesine sebep olabilir.
- Böbrek sorunu olan kişiler tarafından fazla tüketildiğinde böbrekleri olumsuz bir şekilde etkileyebilir.
