Gece Yatmadan Önce Elma Yemek? Yatarken Elma Yemenin Faydaları?
Elmanın Faydaları Nelerdir?
Elma yaz kış sevilerek tüketilen bir meyvedir. Daha çok yeşil ve kırmızı olarak bilinse de elmanın birçok türü vardır. Elma içinde bulundurduğu vitaminler ve mineraller sayesinde çokça faydası olan bir meyvedir.
Peki birçok faydası olan bu meyvenin faydaları nelerdir? Ne gibi hastalıklara iyi gelir ve günde kaç defa tüketilmeli gibi sorunların cevaplarını yazımızda bulabilirsiniz
Elma Yemenin Faydaları Nelerdir?
Elma ekşi ve tatlı olmak üzere iki grupta incelenebilir. Tatlı ve ekşi olma özeliği ile bütün damak tatlarına uymaktadır. Elmayı bu kadar çok tüketilmesine sebep olan etmenlerden biridir. Bu kadar uyumlu bir meyvenin faydalarını şu şekilde sıralayabiliriz:
- Bilimsel olarak yapılan araştırmalarda elmanın belli bir oranda kansere karşı koruyucu etkisi olduğu kanıtlanmıştır.
- Elma içinde bulundurduğu lifler sayesinde metabolizmayı daha hızlı çalıştırdığı ve bağırsaklarda bulunan faydalı bakterileri harekete geçirir.
- Elmanın düzenli halde tüketilmesinin diş temizliğine iyi geldiği bilinir.
- Elma içinde bulundurduğu vitaminler sayesinde hafızanın gelişmesine katkı sağlar .
- Yine içinde bulundurduğu lifler sayesinde parkinsona karşı koruyucudur. Bu da bilimsel olarak kanıtlanmıştır.
- İçinde demir bulundurduğu için anemiyi engeller.
- Kalbe dost olan bir meyvedir. Kalp damarlarının tıkanmasını engeller.
- İçinde bulundurduğu besinler sayesinde bağışıklığı güçlendirir.
- İçinde bulunan A vitamini sayesinde göz sağlığımıza iyi gelir.
- Diyet listelerinde çokça tercih edilir lifli yapısı sayesinde tok kalmayı sağlar. Kilo vermeye yardımcı olur.
- Cilde iyi gelir kırışıklık ve yaşlanmayı önler.
Elmanın yukarıda faydalarını gördük. Ancak şunu da bilmeliyiz ve dikkat etmeliyiz ne kadar faydalı bir meyve olursa olsun kararı kadar tüketilmelidir. Yoksa faydadan çok zarar getirir. Bu yüzden ara öğünlerde günde iki defa rengi ve tatlılığı ekşiliği fark etmeksizin iki tane orta boy elma tüketmekte faya da vardır.
Ayrıca şunu da bilmek gerekir kırmızı elmanın faydaları farklı iken yeşil elmanın faydaları daha farklıdır.
Kırmızı Elmanın Faydaları:
- Yeşil elmaya göre antioksidan oranından fazladır.
- Astım hastalığına karşı iyi gelmektedir.
- Saçların gürlemesine katkıda bulunur.
- Oluşacak hazımsızlık problemlerini giderir.
- Kalbe ve kalp damarlarına faydalıdır.
Yeşil Elmanın Faydaları:
- Kalori bakımından düşüktür. Hızlı kilo vermeye yardımcı olur. Enerji verir.
- İçinde bulundurduğu doğal şeker ile doğal şeker alımını sağlar. Şeker hastalığını engeller.
- Damar hastalıkları ve kalbe iyi gelir
- Kalp kasının güçlenmesini sağlar kalpte oluşabilecek iltihaplanmayı engeller.
- Beyin gelişimine katkıda bulunur.
- Diş sağlığına katkı sağlar. Dişte plak oluşumunu engeller.
