Kendimi Nasıl Yorabilirim? Yatar Yatmaz Nasıl Uyunur?
Uyumak isteyip de uyuyamıyorsanız gün içinde yeteri kadar yorulmamışsınız demektir. Bu noktada bir takım yöntemler işe yarayabilir. Kendimi nasıl yorabilirim ya da uykum gelsin diye nasıl enerji harcarım gibi konularda kafa yormak faydalı olabilir.
Eğer ki uyku saatinizi düzene sokmak ve kaliteli bir uyku çekmek istiyorsanız bunun için başvurmanız gereken yöntemlerden biri olarak kendini yormak ve enerjiyi vücuttan atmak için spor yapmayı deneyebilirsiniz. Spor yaptığınız zaman vücudunuzun hem daha dinç hem de enerji açısından dengelenmiş olduğunu hissedeceksiniz. Bu sebepten dolayı da kendinizi yorarak belli bir saatte uykuya geçebilmek istiyorsanız her gün belli bir süre koşu ya da yürüyüş iyi gelebilir. Ya da sevdiğiniz bir sporu yapabilirsiniz.
Basketbol ya da futbol seviyorsanız evinize yakın bir parkta potaya basket atmaya çalışıp kendinizi yorabilirsiniz. Ya da futbol oynamak için arkadaşlarınızı organize edip halı sahaya maç yapmaya gidebilirsiniz.
Hemen Nasıl Uyurum?
Uyku insanın hayatını sağlıklı bir şekilde devam ettirebilmesi adına çok önemlidir. Bazı insanların uykusu düzensiz olur ve uyku problemi yaşanabilir. Hemen nasıl uyurum ya da uyumak için ne yapmalı gibi bir takım konularda yapılması gereken pek çok farklı şey vardır.
- Klasik müzik dinlemek
- Kitap okumak
- Melisa ya da papatya çayı içmek
- Akşam yemeğini erken yemek
- Kafaya takılan kötü şeylerden uzaklaşmak
- Sosyal medyadan ve teknolojik cihazlardan uzak durmak
En Hızlı Uyku Ne Getirir?
En hızlı uyku ne getirir konusunda her zaman için bitki çaylarından yardım alabilirsiniz. Papatya ve melisa çayları bilinen uyku getiricilerdir. Aynı zamanda ıhlamur ya da rezene de tercih edilebilir. Tarçınlı salep ya da ılık süt de faydalı olacaktır.
