Sağlıklı Beslenme Yiyecekleri? Sağlıklı Yaşam İçin Neler Yapmalıyız?
Sağlıklı beslenmeye başlamalıyım diyorsanız sizi buraya alalım
Bugünlerde sürekli evde olduğumuzdan hep bir şeyler yeme isteğimiz oluyor. Bu bir şeyler genellikle sağlıksız yemekler oluyor maalesef. Şimdi tam şu anda sağlıklı beslenmeye ne dersiniz?
Zorlayıcı olacak mı? Evet. Ama 1 ay geçtiğinde kendinizdeki değişikliği göreceksiniz. Birazdan sayacaklarım basit kurallar olsa da yapılması bir o kadar zor gelebilir yapamazsanız kendinizi suçlamayın yapmaya çalışmanız bile bir adım ve sürekli atılan bir adım hedefe ulaştırır.
1. Olmazsa asla olmaz su içmek
Öncelikle kilonuza göre ne kadar su içmeniz gerektiğine bakın sonra ise her gün o miktarda su için. Bu madde özellikle gece çok susuzluktan uyanan 1 litre sürahiyi bitiren insanlar içindir.
2. Egzersiz veya yürüyüş yapmak
En can sıkıcı madde bu olsa gerek. Hem de şu soğuk havalarda ne yürüyüşü? O zaman egzersiz var. Şöyle bir gerçek var ki her gün yapılan yürüyüş veya egzersiz endorfin salgılattırıyor. Bu hormon ise bize mutluluk veriyor daha sakin olmamıza yardımcı oluyor. Günde 15 dakikadan başlayıp her gün artırarak yapmak olabilir veya her gün 30 dakika ölçüt belirleyebilirsiniz.
3. Hazır gıdaları biraz hayatımızdan çıkarsak mı?
Hayatımız hazır gıdalarla çevrili ve bunları alıp hazırlamak kolayımıza geliyor. Ne diyebilirim ki insan rahatına düşkün bir varlık. Haftanın en az 3 günü hazır gıda yemeyin baktınız güzel gidiyorsunuz tek tek diğer günlere geçin.
4. İnternetten sağlıklı yemek tariflerine bakın
Genellikle bir suflenin fotoğrafına baktığımızda canımız çeker. Bu olayı lehimize çevirerek sağlıklı yemek fotoğraflarına bakın. Cidden güzel, iştah açıcı sağlıklı yemekler olduğunu fark edeceksiniz. Umarım canınız çeker çünkü böylece bu yemekleri yapabilmek için gereken motivasyonu bulacaksınız.
5. Zararlı dediğimiz yiyecekler hakkında bilgi edinin.
Etrafta dolaşıyor yok bu zararlı yok şunu yeme ödem yapar gibi söylemler. En iyisi siz bu yiyecekleri araştırın. Vücudunuz da nelere zarar verdiklerini öğrenirseniz vazgeçmesi daha kolay olur. Sağlıcakla kalın.
