Vitaminlerin Sağlığımıza Olumlu ve Olumsuz Etkileri?
VİTAMİNLER
Vitaminler hayatımızın içinde olan ama çokda umursanmayan şeylerdir.
eksikliğinde sizi hasta edip yıllarınızı yok eden basit bir vitamin eksikliği /fazlalığıdır.
doktorların dediği gibi her şeyin dozu ilaçtır fazlası /azı zehirdir.
gelin bu vitaminleri tanıyalım.
- A
- D
- E
- K
- B GURUBU
- C
Burda bilmeniz gereken A,D,E,K fazlası depolanır ,yağda çözünebilir.karacigerde depolanır.
B grubu ve C ise suda çözünür fazlası atılır.
A VİTAMİNİ
Tam bir antidoksidandır .sizi kansere karşı korur ,göz sağlığı için idealdir.
bağşıklığı güçlendirir.kemik gelişimine katkı saglar .cildinizi pürüzsüz hale getir.
Fazlalığı karaciğere zarar verir.
Azlığında görme poroblemleri,deride pullanma görülür ,bağışıklık zayıflar.
et süt yumurta karaciğer gibi hayvansal besinlerde ,havuç,brokoli gibi yeşil /sarı bitkilerde bulunur.
D VİTAMİNİ
daha çok kas iskelet sistemi ile ilgilidir.
kandaki kalsiyum değerleeini kontrol eder.
bundan dolayı kemik erimesi,çocuklarda görülen raşitizm gibi hastalıklar bu vitamin eksikliğinde görülür.
Aynı zamanda sinir sisteminide etkiler ,MS ,diyabet ,kansere karşı koruyucu etkisi vardır.
Yağlı balıklarda(uskumru,somom)
ve yumurta sarısında bulunur.
D vitamini her ne kadar vücutta bulunsada aktifleşmesi için vücudun 10-15 dk dışarda güneş görmesi gerekir.
E VİTAMİNİ
Daha çok yeşil yapraklı bitkilerde bulunur .kalp ve damar hastalıklarına karsı vücudu korur.
kan yapar kolestrolü dengeler bu sayede damar tıkanıklılık riskini azaltır.bir nevi kalp krizinin oluşmasını engelliyor.
K VİTAMİNİ
Burda bilmeniz gereken şey K vitamini kanamayı azaltır.çabuk iyileşmesini saglar.eksikliğinde kan çok fazla akar .en ufak travmada eksikliği görülür.
Daha çok ceviz ,kaju gibi kuruyemiş;bögürtlen, incir ,avakado;et ve süt ürünlerinde ve yeşil bitkilerde bulunur.
B GRUBU VİTAMİNLERİ
çok çesidi var fazlası atılır.ama azlığı bayağı sıkıntılıdır.MSS yi etkiler bundan dolayı ruhsal problemlerin sebebi de vitamin azlığıdır.
- B1(tiamin)
kas ,kas ,sinir sistemi gibi kısımların düzgin çalışmasını sağlar
- B3(niasin)
kötü kolestrolü düşürür,iyisininarttır.bir nevi kalp krizine karşı vücudu korur.
- B9 (folik asit)
bol balık yiyin özellikle hamileler çok gelisimi için önemlidir.
- B12
kan yapımından sorumludur.
C VİTAMİNİ
meyve ve sebzelerde bulunur. vücudu yaşlılık sonucu oluşan sağlık sorunlarının oluşmasını engeller.
bağışıklık için önemlidir.
Kısacası
Sağlıklı yaşa ,spor yap,dengeli beslen diyebiliriz.
