Kaygı Nedir? Nasıl Başa Çıkılır? Kaygıyla Başa Çıkma Yolları?
Kaygı diğer bir adıyla anksiyete, günümüzde neredeyse birçok insanda bulunur. Kaygının fazla olması durumunda ortaya çıkan anksiyete, bir psikolojik rahatsızlık olarak tanımlanır. Peki, kaygı nedir? Nasıl başa çıkılır? Bu yazımızda kaygının ne olduğunu, nasıl başa çıkılacağını ve daha fazlasını sizler için yazımızda derledik. Sizde bu yazımızı okuyarak, kaygının ne olduğunu öğrenebilir ve nasıl başa çıkılacağını da görebilirsiniz. İşte kaygının ne olduğu ve nasıl başa çıkabileceğiniz…
Anksiyete Nedir?
Anksiyete yani kaygı bozukluğu, bireyin hayatını olumsuz yönde etkileyen bir durumdur. Kaygının artması ve günlük hayatını etkileyecek hale gelmesi nedeniyle, birey psikolojik olarak sıkıntılar yaşayabilir. Günlük hayatı olumsuz yönde etkiler ve bireyin psikolojisini içinden çıkılmaz bir hal alır.
Anksiyeteyi birey, endişe veya kaygı gibi durumlar ortada yokken hisseder. Örnek vermek gerekirse, deprem sırasında hissedilen kaygı gerçektir. Ancak deprem ortada yokken her an deprem olacakmış gibi hissetmek anksiyete olarak adlandırılır. Başka bir örnek vermek gerekirse, eve hırsız girdiği andaki kaygı gerçektir. Ancak evde hırsız yokken, hissedilen kaygı veya korku gerçek değildir. Yani anksiyete olarak tanımlanabilir.
Anksiyete ile Nasıl Başa Çıkılır?
Anksiyete ile başa çıkmanın çeşitli yolları vardır. Ancak birey, ne kadar uğraşırsa uğraşsın tek başına bunun üstesinden gelemez. Bu nedenle de anksiyete için mutlaka terapi alınması gerekir. Terapi görerek, anksiyeteyi yenebilir ve ortaya çıkmasını engelleyebilirsiniz.
Terapi haricinde anksiyeteyle başa çıkmanın yolları şu şekilde sıralanabilir. Anksiyete halinde nefes egzersizleri yaparak, anksiyetenizi azaltabilirsiniz. Aynı zamanda günlük hayatınızda kafein tüketimini azalttığınızda, anksiyetenizi de azaltabilirsiniz. Bunun dışında belli bir uyku düzenini yapmak, spor yapmak ve yemek düzeninizi düzenleyerek, anksiyetenizle başa çıkabilirsiniz.
