Su Diyeti Yorumları? Su Diyeti Nasıl Uygulanır? Su Diyeti Listesi?
Su Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır?
Vücut için gereken miktarda su tüketmeyen kişiler su diyeti ile vücudun su ihtiyacını giderebiliyorlar. Bu sayede kan dolaşımı hızlanıyor ve böbrekler daha fazla çalışmış oluyor. Vücudun depoladığı glikojenin enerjiye dönüşmesi ile vücuttaki yağ yakımı başlamış oluyor. Bu şekilde vücuttaki toksin azaldığından hızlı bir şekilde kilo veriliyor.
Su diyeti yapanlar ve yapmayı düşünenlerin son dönemlerde artış göstermeye başladı. Bu nedenle su diyeti nedir, su diyeti nasıl yapılır, su diyeti faydaları, su diyeti zararları, su diyeti listesi gibi pek çok soru merak konusu. Bu yazıda su diyeti ile ilgili merak edilen her şeyi detaylıca anlattık.
Su Diyeti Nedir?
Temel yaşam kaynağımız olan su vücudumuz için oldukça önemli. Yeterli su tüketiminin yapılmaması birçok hastalığa yol açabiliyor. Su hayatımızın merkezinde olan bir besin. Pek çok araştırma suyun sağlıklı yaşamın kalıcı hale gelmesi, hücrelerin yenilenmesi ve hastalıkların tedavisi gibi önemli konularda faydalı olduğunu ortaya koyuyor.
Maksimum 7 gün yapılabilen su diyeti faydaları saymakla bitmeyen bir diyet yöntemidir. Su diyeti vücudu zararlı hücrelerden arındırır, sağlıklı beslenme alışkanlığı edinmeyi sağlar ve vücuttaki toksinleri dışarı atarak hızlı yağ yakımını sağlar.
Su Diyeti Nasıl Yapılır?
Su diyeti yapmayı düşünen kişiler için su diyeti nasıl yapılır sorusu da merak konusu. Su diyetinde gün içinde 2 litre su veya şeker içermeyen sıvı tüketimi yapmak şart. Su ile birlikte şekersiz çay, kahve ve meyve suyu tüketimi de yapılabilir. Su diyetinde güne ılık limonlu içerek başlamak enerjik olmayı sağlıyor.
Limon açlık duygusunu yatıştırırken bir yandan da antioksidan gücü sayesinde vücudun toksinlerden arınmasını sağlıyor. Bazı uzmanlar sadece sıvı tüketimi ile yapılan diyetin zararlı olabileceği konusunda uyarıyor. Yani bu konuda bir fikir ayrılığı söz konusu.
7 Günlük Su Orucu Nasıl Yapılır?
Su diyeti yapanlar su diyetine başlamadan önce mutlaka bir doktordan destek almalıdır. Su diyeti en fazla 7 gün yapılmakla beraber 2,5 ve 3 günlük su diyeti de yapılabilir. Diyetin ilk altı saatinde vücut besinlerin sindirimini tamamlar. Karaciğer ve kaslardaki glikojeni glikoza dönüştürerek vücudun 12-24 saatlik ihtiyaç duyduğu enerjiyi üretir.
Bu esnada açlık hissi oluşmaya başlar. Mide bulantısı, baş dönmesi, halsizlik gibi durumlar da ortaya çıkabilir. Açlık atakları ve diğer semptomlar 2 gün sürdükten sonra vücut duruma alışır. Enerji ihtiyacını sağlayan glikojenin bitmesi ile vücut yağ yakmaya başlar. Bu süreçten sonra keton hücreleri devreye girer ve vücut ketoz durumuna geçer.
Su Orucu Nedir Nasıl Yapılır?
- gün beyin ihtiyaç duyduğu enerjinin %30’unu keton hücrelerinden karşılamaya başlar. 4. gün ise ketonlardan sağlanan enerji %70’i bulur. Beyin fonksiyonları hızla çalışmaya başlar ve enerjik hissetme, mental berraklık durumları ortaya çıkar. Vücut su diyeti sürecine alıştıkça glikoza duyulan ihtiyaç %30’a kadar düşer.
7 günlük diyet sona erdikten sonra ilk iki gün patates püresi, meyve suyu, pirinç, kemik sulu çorbalar, meyve ve sebze gibi kolay sindirilen yumuşak besinlerle beslenmeye başlanmalıdır. 2. Günden sonra karbonhidrat alımına başlanabilir. Bu süreçten sonra vücut tekrar bir iki kilo alır fakat vücut yeni sürece alışınca bu kilolar ortadan kalkacaktır.
Su diyetinde kas kaybı yaşanmaz. Diyet sona erdikten sonra kaslar eski gücüne kavuşur.
7 Günlük Su Diyeti Listesi
Diyet yapmak isteyenler su diyeti listesi nasıl hazırlanır merak etmektedirler. Genel liste aşağıdaki gibi olsa da unutulmamalıdır ki her kişinin vücut yapısına uygun listenin uzmanlar eşliğinde hazırlanması sağlık açısından çok daha faydalı olacaktır.
Sabah için; ılık bir bardak limonlu su ve çilek
Ara öğün için; ılık bir fincan bitki çayı
Öğle için; iki kase sebze çorbası, salata, iki bardak su
İkinci ara öğün için; 3 adet ceviz ve yeşil çay
Üçüncü ara öğün için; bir bardak su ve yeşil salata
Akşam için; yoğurt, sebze çorbası ve 2 bardak su
Gece uyumadan önce; 1 bardak su
Su Diyetinin Zararları Var Mı?
Son dönemlerde su diyeti ve katojenik diyet gibi popülerleşen diyet türlerinin fayda sağladığı belirtilse de mutlaka doktor gözetiminde yapılmalıdır. Vücut yapısı farklı olduğundan kişilere özel diyet listesi oluşturulması oldukça önem taşımaktadır.
Eğer su diyeti bilinçli olarak yapılmaması durumunda pek çok sağlık sorunu ortaya çıkabilmektedir. Ayrıca verilen kiloların geri alınması da söz konusu olabilir. Bu nedenle diyet öncesi sağlık kontrolünden geçmek ve bir uzmandan destek almak çokça önemlidir.
NOT: Buradaki Bilgilerin Hepsi Bilgi Amaçlıdır Kimseye Su Diyeti Yapmayı Önermiyoruz Lütfen Bir Diyete Başlamadan Önce Doktorunuza Veya Diyetisyeninize Danışınız
