Omurga Sağlığının Önemi? Omurga Sağlığı Neden Önemli?
Yaşadığımız dönemde özellikle ofis çalışanları başta olmak üzere bazı meslek gruplarındaki insanlar omurga sağlığı açısından daha şanssız bir durumdadır. Günün ortalama 8-9 saatini iş yerlerinde geçiren bu insanların çalışma saatleri boyunca yaptıkları hareketler çok kısıtlıdır.
Yemeğe gitmek veya ufak molalar vermek dışında sürekli olarak bir sandalyede oturan bu çalışanların hayat kalitesi günden güne azalmakta ve çeşitli sağlık sorunları ortaya çıkmaktadır çünkü omurga sağlığı hem beden hem de ruh sağlığı açısından bir kilit noktasıdır.
Günümüz Çalışma Şartlarında Omurga Sağlığımızı Nasıl Koruyabiliririz?
- Öncelikle masa ve sandalye yükseklikleri ayarlanmalı bu aşamada sandalyenin bel kısmına yerleştirilebilen aparatlardan da yardım alabilirsiniz.
- Sandalyenizin yumuşaklığı da önemlidir. Ne çok sert ne de çok yumuşak olmayan bir sandalye kullanmanız hem konfor hem de sağlık açısından daha yararlı olacaktır.
- Çalışma ortamınızı bu şekilde düzenledikten sonra çalışma koşullarınızın elverdiği ölçüde örneğin her saat başı birkaç dakikalığına bile olsa ofiste küçük bir yürüryüş yapabilirsiniz.
- Verdiğiniz bu kısa molalarda bedeninizi rahatlatacak mini egzersizler yapabilirsiniz.
- Öğlen aralarını ofiste geçirmek yerine işyerinize yürüme mesafesinde olan yerlerde geçirmeyi tercih edebilirsiniz.
- Hayatınızda düzenli olarak yapacağınız bir spor olması beden ve ruh sağlığınız açısından yararlı olacaktır.
- Son olarak eğer işe toplu taşımayla gidip geliyorsanız her zaman indiğiniz duraktan birkaç durak önce inerek daha fazla hareket etmiş olursunuz.
