A Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur? A Vitamini Hangi Meyvelerde Bulunur?
Karaciğerde depolanan ve yağda çözünen bir vitamin türüdür.
A Vitaminini İçeren Yiyecekler
- Yumurta sarısı
- Somon vs. yağlı balıklar
- Kavun, kayısı ve mango türü meyveler
- Kahvaltılık gevrekler
- Patetes
- Lahana
- Fesleğen
- Yeşil bezelye
- Süt
- Tereyağı
- Balkabağı
- Havuç
- Et
- Kümes hayvanları
A vitaminin Faydaları Nelerdir?
- Diş, doku, kemiklerin sağlıklı bir yapıda korunmasına yardımcı olan A vitamini bu konuda önemli rol oynar.
- Yeterli miktarda A vitamini almak, gece körlüğünün gelişiminde önemli rol oynar.
- Yeterli miktarda A vitamini tüketmek, kemikleri güçlendirmeye ve kemiklerde oluşabilecek kırık kemik riskini azaltmasına neden olabilir. Bağışıklık sisteminizin sağlıklı kalmasına ve en iyi şekilde çalışmasına yardımcı olur.
- Kanser riskini azaltır.
- Saç ve cilde iyi gelir.
- Karanlıkta görmeyi kolay hale getirir.
- Diş ve diş etine iyi gelir.
A Vitamini Eksikliği Belirtileri
Birçok insan yeteri kadar A vitamini ihtiyacını sağlayamamaktadır.
Yeteri miktarda A vitamini her insanın göz sağlı için önem arz etmektedir.
- Deri döküntüleri
- İyileşmeyen yaralar
- Büyümenin yavaşlaması
- Yeteri miktarda A vitamini almayan çocuklarda boyunda beklenen uzunluk olmaz ve bodurluk görülebilir.
- Gözlerde bulanıklık
- Cansız saçlar
- İdrar yolu İltihabı
- Yaraların iyileşmesinde gecikmeler
A Vitamini Yüksekliğinin Zararı
- Karaciğer yağlanması
- Yorgunluk
- Diş hastalıkları
- Kemik ağrısı
- Sinirlilik
- Ciltte sararma
