Az Su İçmenin Zararları Nelerdir? Yeterince Su İçmezsek Ne Olur?
Yeterince su içmezsek, beyin ruh halini, vücut hareketini ve düşünce süreçlerini düzenlemek için nörotransmiterler göndermede daha az etkilidir. Su ayrıca yeni beyin hücreleri için gerekli bir yapı taşı görevi görür. Beyin fonksiyonlarını iyileştirmenin yanı sıra, su daha iyi odaklanma ve reaksiyon süresini destekler.
Yetersiz su tüketimi baş ağrısı, dehidrasyon ve yorgunluğa neden olabilir.
Su Eksikliği Dehidrasyona Neden Olur
Su eksikliği, cildinizden kalbinize kadar tüm vücudunuzu etkileyebilir. Susuz kalırsanız, baş ağrısı, enerji eksikliği ve donuk cilt problemeleri yaşayabilirsiniz. Yeterince susuz kalırsanız, koordinasyon ve hafızada azalma yaşayabilirsiniz. Düşük sıvı seviyeleri sizi yorgun hissettirebilir ve hatta konsantrasyonunuzu bozabilir.
Su Eksikliği Yorgunluğa Neden Olur
Kronik yorgunluk sendromu ve dehidrasyon ilişkilidir. Vücudun sıvı dengesi hemen hemen her işlemin önemli bir bileşenidir. Vücudunuz susuz kalırsa, kan hacmi düşer ve kalbinizin dokularınıza besin ve oksijen sağlamak için daha fazla pompalamasını gerektirir.
Ek olarak, dehidrasyon vücudunuzun ısıyı dağıtma yeteneğini azaltır, bu da baş dönmesine, kramplara ve yorgunluğa neden olur. Dehidrasyon belirtileri kişiden kişiye değişmekle birlikte, birçok ortak özelliğe sahiptir.
Su Eksikliği Baş Ağrısına Neden Olur
Su eksikliği, vücudunuz düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğu sıvılardan yoksun olduğunda baş ağrısına neden olur. Dehidrasyon, vücudun sıvı ve elektrolit kaybetmesine neden olur ve baş ağrısına neden olur.
Su Eksikliği Uyku Eksikliğine Neden Olur
Çok sayıda çalışmaya rağmen, bilim adamları hidrasyon ve uyku kalitesi arasında doğrudan bir ilişki bulamadılar. Journal of Sleep Research'te yayınlanan yeni bir çalışmada, bilim adamları daha az su içmenin uyku kalitesinin düşmesine yol açmadığını bulmuşlardır. Bunun nedeni, vücuttaki hidrasyonu düzenleyen bir hormon olan vazopressin salınımı ile ilgili olabilir. Vücut yeterince su almadığında, vazopressin salınır ve kişi kendini düzgün bir şekilde nemlendiremez. Bu, kısa uyku süresine ve su eksikliğinin dehidrasyon etkilerine katkıda bulunabilir.
Su Eksikliği Kilo Alımına Neden Olur
İçme suyunun çeşitli faydaları vardır. Metabolizmayı hızlandırır ve iştahı bastırır, bu nedenle yüksek su alımı olan bir kişi abur cubur için daha az istek duyacaktır.
Su ayrıca metabolizmayı hızlandırır ve daha etkili bir şekilde yağ yakmasını sağlar. Su ayrıca vücudun günlük işlevlerini en yüksek kapasitede yerine getirmesini sağlar. Bir kişi susuz kaldığında, yorgun ve motivasyonsuz hissedecektir.
Su Eksikliği Beyin Hasarına Neden Olur
Dehidrasyon, düşünme, bilgiyi işleme ve karar verme şeklimiz de dahil olmak üzere beynin birçok yönünü etkileyebilir. Dikkat, koordinasyon ve karmaşık problem çözme becerileri gibi bilişsel işlevler etkilenebilir. Dehidrasyon hızlı reaksiyonları etkilemese de, sıcak güneşte sürüş veya uzun süre odaklanmayı gerektiren bir işi yapmak gibi dikkat gerektiren görevleri etkiler. Dehidrasyonun bu etkileri vücudumuza çok zararlı olmasa da beynimize zararlı olabilir.
