Yürüyüş Yapmanın Faydaları Nelerdir? Yürüyüşün Bacaklara Faydaları?
Yürüyüş yapmak, bedenimiz için yapacağımız en büyük iyiliktir. Her gün düzenli olarak yürüyüş yapmanın terapi etkisi yapmaktan, stresi azaltmaktan tutun da kemik erime riskini azaltmaya kadar, kendini bacak kaslarının güçlenmesinden tutun da kalp sağlığına ve kiloyu kontrol altında tutmaya kadar pek çok faydası vardır.
Yürüyüş yapmak ayrıca yaşlandırmayı geciktirerek kaliteli yaşam sürmeyi sağlar.
Yaşam Süresini Uzatır: Yapılan araştırmalar gösteriyor ki; günde yarım saat yürüyen insanlar, yürüyüş yapmayan kişilere göre daha uzun yaşamaktadır. Her gün düzenli olarak yürüyüş yaparak ihtiyarlamayı geciktirebilir ve ömrünüze ömür katabilirsiniz.
Kalbi ve Akciğerleri Korur: Günümüze kadar yapılan çalışmalar, düzenli yürüyüş yapmanın kalp hastalığını koruyarak, kalp krizine bağlı olan ölüm risklerini önemli ölçüde azalttığını göstermektedir.
Terapi Yerine Geçer: Özellikle yalnız başına yürüyüş yapmak, başlı başıma bir terapidir. Şöyle ki; yürüyüş yaparken kan basıncı düzene girerek endorfin denilen mutluluk hormonu salgılanır.
Kilo Kontrolünü Sağlar: Düzenli olarak hafif tempolu yapılan yürüyüş, kilo kontrolüne de yardımcı olur. Her gün yaklaşık yarım saat yürüyüş yaparak fazla olan yağlarınızı yakabilir ve senede 6-7 kilo kadar verebilirsiniz. Tabi ki bu süre içerisinde yediklerinize de dikkat etmelisiniz. Örneğin, güzel bir diyet yaparak istediğiniz kiloya ulaştınız diyelim. İşte bunun ardından düzenli olarak yürüyüş yaparak kilonuzu kontrol altında tutabilir ve tekrar kilo almaya başlamazsınız.
Yürüyüş yaparken geriye veya öne doğru eğilmeden dimdik yürümeye dikkat etmelisiniz. Böylece vücudunuzun her bölgesi yürüyüşe eşit olarak katılmış olur. Ayrıca kollarımızı sallayarak yürümek de 10 kalori yakmamızı sağlayacağından yürüyüş esnasında kollarımızı sallamalıyız.
Yürüyüş yapmanın faydaları arasında; uyku düzenini sağlaması şeker hastalığını kontrol altında tutmayı sağlaması, enerji vermesi, stresi azaltması, bağırsakların çalışmasını düzenlemesi, bacak kaslarının güçlenmesine yardımcı olması, kemik erimesi riskini azaltması da yer almaktadır.
