Emziren Anne Diyeti? Emziren Anne Ne Yemeli?
Emzirme sürecinde alınan kilonun sağlıklı bir şekilde verilmesi için diyet uygulanmalıdır. Ancak uzman bir diyetisyen aracılığıyla emzirenin anne daha verimli ve sağlıklı bir şekilde kilo verir. Emziren anne diyeti, kişiye özel program dahilinde uygulanmalıdır. Aynı zamanda sütün hacmi ve kalitesinin artması için uzman bir diyetisyen yardım almak oldukça önemlidir.
Emziren anneler 1 saat orta düzeyde egzersiz yapmış gibi kalori kaybeder. Dolayısıyla emzirme sürecinde çok daha hızlı kilo verilebilir. Emzirme boyunca yeteri kadar sıvı tüketmek ve dengeli beslenmek gerekir. Bu şekilde doğuma kadar dikkat edilir ise doğumdan 6 ay sonra kişi eski formunu kazanabilir.
Emziren Anneler Diyet Yapmalı Mıdır?
Emziren anneler diyet yapabilir. Ancak profesyonel bir diyetisyen ile birlikte kilo vermek gerekir. Emzirme boyunca annenin yeterli beslenmesi ve sütün oluşması için besin değerleri oldukça önemlidir. Dolayısıyla bu dönemde diyetisyen yardımı almak gerekir.
Emziren anneler diyete başlarken ilk 1 hafta yedikleri besinleri not almalıdır. Ardından emzirme döneminde yapılan 1 haftalık diyet ile kişide görülen farklar belirlenir. Bu doğrultuda diyetisyen tarafından diyete eklemeler veya çıkarmalar yapılabilir.
Emziren Anne Diyeti Nasıl Olmalı?
Emziren anne diyeti nasıl olmalı? Öncelikle emziren anne için hazırlanan diyet hamilelikten doğuma kadar olan süreci kapsar. Doğuma kadar olan süreçte fazla kilolardan kurtulmaya ve annenin sağlıklı bir şekilde emzirme dönemine geçmesine yarar. Bununla beraber emzirme sürecinde 500 ile 700 kalori değerinde harcanır. Bu kalori değeri de 1 saat boyunca orta düzeyde egzersize eşdeğerdir. Eğer emzirme boyunca az kalorili bir diyet uygulanır ise 6 ay gibi bir sürede emziren anne eski formuna ulaşır. Ancak emzirme döneminde süt veriminde dengeli beslenmek oldukça önemlidir.
Emziren Anne Ne Yemeli?
Emziren anneler yoğurt, meyve ve sebze türü tüketmelidir. Aynı zamanda protein ağırlıklı besinler ve yeşil yapraklı sebzeler tüketmelidir. Bu besinler süt verimini artırır ve emzirme döneminde düşük kaloriye sahiptir. Dolayısıyla hem doyurucu hem de sağlıklı besinlerdir. Kuru incir, hurma, badem, ceviz ve fındık gibi besinler anne sütünün kalitesini artırmaya yardımcıdır. Bu makalemizde "emziren anne ne yemeli?" sorusunu yanıtladık.
