Hamilelikte Spor Yapmak? Hamilelikte Spor Hareketleri?
Hamilelikte spor yapmak pek çok anne adayının aklını karıştıran bir konudur. Fakat her insanın sağlıklı bir yaşam sürmesi adına yeterli seviyede hareket etmesi ve vücuduna dinç tutması gereklidir. Gebelikte Spor yapmak veya belirli bir spor dalı ile ilgilenmek anne adaylarının formda kalması ve sağlığını koruyabilmesi açısından oldukça etkilidir. Bununla birlikte düzenli spor sayesinde anne adayları kendilerine daha enerjik hissederler. Öte yandan elbette her spor branşı gebelik sürecinde uygun değildir.
Hamilelik süreci boyunca hem aynı adayının hem de bebeğin sağlığını riske atmadan spor yapmak için öncelikle doktorun onayı alınmalıdır. Doktor herhangi bir sıkınca olmadığını söylediği müddetçe gebelik boyunca spor yapılması aynı adayının sağlığı ve ruh hali açısından pek çok fayda sağlar. Spor yapmak kalp ve damar sağlığını korumak açısından oldukça etkilidir. Bununla birlikte spor ruh sağlığını da olumlu etkiler sağlar. Gebelik sürecini çok daha enerjik ve keyifli bir şekilde geçirmek için spor önemli bir konudur. Gebelikte kontrolsüz beslenmeden dolayı aşırı kilo alınabilir. Gebelik süreci boyunca spor yapmak iştahı kontrol altına almaya ve dengeli beslenmeye de destek olur. Ayrıca pek çok anne adayının gebelik döneminde şikayetçi olduğu sırt ve bel ağrıları da doğru ve düzenli spor hareketleri ile önlenebilir.
Hamilelikte Spor Hareketleri?
Gevşeme egzersizleri hamilelik döneminde önerilmektedir. Hamilelik süreci boyunca spor yapmanın bazı riskleri vardır. Vücut ısısının aniden artması ve anne rahmine giden kan akışının azalması egzersizler sırasında kontrolsüz hareketler yapılması karın bölgesinin zarar görmesine neden olur ve bebeğin gelişimini riske atabilir. Bu o risklere yol açmamak adına doktorun onay verdiği ve gebelik süreci boyunca uygun olan egzersizlerin ölçülü ve dikkatli bir şekilde yapılması son derece önemlidir. Fazla uzun veya yorucu egzersiz programları takip edildiğinde bebeği riske atmasanız bile çok yorulabilirsiniz ve vücut direnciniz de düşebilir. Bundan dolayı spor alanı ve egzersiz seçiminde dikkatli olmak gereklidir. Vücut ısısının aniden artmasına neden olabilecek tempolu egzersizler vücudun sıvı kaybetmesine yol açar. Bundan dolayı antrenman yoğunluğunun düşük tutmak gereklidir.
