Günde Kaç Öğün Yemeliyiz? Günde Kaç Öğün Yemek Yenir?
Günde kaç öğün yemeliyiz? Bu soru hemen hemen çoğumuzun merak ettiği bir sorudur. Birçoğumuz hayatımızın bir döneminde de olsa kilo problemi yaşamışızdır. Kilo verip formda kalabilmek hepimizin isteğidir. Fit görünüp kendimizi güzel görmek ve hissetmek isteriz. Fakat şunu unutmamalıyız ki önemli olan hızlı kilo vermek değil sağlıklı kilo vermektir. Sağlıklı kilo verme kendimizi uzun saatler aç bırakarak mümkün olmaz.
Günde Kaç Öğün Yemek Yenir?
Kahvaltı ve akşam yemeği arasında 11 saat olması gerekir. Dolayısıyla günde 2 veya 3 öğün yemek yenebilir. Ancak uzmanlara göre geç saatte yemek yemek hem kilo aldırıyor hem de sağlıksız.
Sağlıklı Kilo Verme Yöntemleri
Sağlıklı kilo vermek için ilk başta yapılması gereken üç öğün düzenli yemek yemektir. Kendimizi uzun saatler aç bırakmak, sonrasında daha büyük bir istekle daha çok yeme isteği ile karşılarız. Bu durumun sonucu olarak da yaptığımız diyetler hüsranla sonuçlanır ve daha da çok kilo almamıza sebep olur.
Dengeli Beslenmek
Dengeli beslenmek sağlığımız için bir diyette yapılması gereken en önemli şeydir. Dengeli beslenmek günde üç öğünümüzü düzenli yemekle olur. Diyet yaparken un, şeker, yağ içeren kalorili yiyeceklerden, herkesin bildiği gibi uzak duracağız. Sebze meyve ve et ağırlıklı beslenip, vücudumuzun çeşitli vitamin ve protein ihtiyaçlarını karşılayacağız.
Sağlıklı kilo vermek için günde üç ana öğünü mutlaka yemeliyiz. Ara öğünler de yapmak birçok diyetisyenin tavsiyesidir. Yapmamız gereken bu öğünlerde abartmadan azar azar yememizdir. Ekmek ve makarna gibi karbonhidratlar, her çeşit tatlı ve kızartmalar hayatımızdan çıkartmamız gereken yiyeceklerdir. Yumurta, peynir süt, sebze ve meyvenin her türlüsünü mutlaka diyetimizde yeterli miktarda bulundurmalıyız. Bol bol su içmek kilo vermemize çok yardımcı olur.
Öğün Atlamamak
Her öğününü düzgün yemeyen iki öğünle gününü geçiren insanlar sağlıklı bir şekilde kilo vermeyi başaramayacaklardır. Uzun süre aç kalmak birçok sağlık problemini de beraberinde getirir. Kilo vermek istiyorsak ilk önce yeme alışkanlıklarımızı değiştirmeliyiz. Öğünlerimizi atlamadan her şeyden dengeli bir şekilde yiyerek sağlıklı kilo vermeliyiz.
Spor Yapmak
Kilo verirken aynı zamanda egzersiz ve spor yapmak çok önemlidir. Sağlıklı bir şekilde eriteceğimiz yağlar sporla kasa dönüşecektir. Yoğun spor yapıyorsak diyetimize bol protein eklememiz gerekir. Dolayısıyla spor yapmak, sağlıklı beslenmek ve kilo vermek için oldukça etkilidir.
