Zayıflamak İçin Yapılacaklar? Evde Zayıflamak İçin Ne Yapmalıyız?
Zayıflamak, belki de pek çok kişinin en çok arzuladığı şeydir. İnsanlar zayıflayabilmek için aklına gelen diyeti yapar, egzersiz veya yürüyüş yapar, daha az yemeye başlar, kulaktan dolma tüm diyetleri dener ve buna benzer şeyleri yapar. Ancak bütün bunları kafasına göre yaptığı için bir sonuca ulaşamaz.
Nasıl Zayıflarım?
Kalorili İçeceklerden Almayın: Kalorili içecekler grubunda gazlı ve şekerli içecekler yer almaktadır. Asitli olan bu içecekler aynı zamanda şeker patlaması yaşamamıza da neden olurlar. Zayıflamak için bol bol su ya da maden suyu tüketmeliyiz.
Sabahları Yumurta Yiyin: Sabah kahvaltıda yumurta tüketmek tok tutmayı sağladığından gün içinde daha az kalori almamıza ve dolayısıyla da zayıflamamıza yardımcı olur.
Yemek Yemeyi Bağımlılık Haline Getirmeyin: Zayıflamak için yalnızca acıktığınız zaman yemek yiyin. Açlık hissetmediğiniz halde sırf canınız sıkıldı diye ya da keyif yapmak için yemek yemeyin. Böyle yaparak yemek yemeyi bağımlılık haline getirmiş olursunuz.
Yemeklerinize Hindistan Cevizi Yağı Ekleyin: Hindistan cevizi yağı içeriğindeki yağ asitleri sayesinde tokluk hissini arttırır. Bu da zayıflamayı sağlar.
Protein Tüketin: Protein ağırlıklı bir beslenme biçimi bir yandan metabolizma hızını artırır, bir yandan da açlık hissini azaltır. Böylelikle zayıflamaya yardımcı olur.
Bol Su İçin: Bol su tüketmek, suyun tokluk hissi vermesinden dolayı zayıflamaya yardımcı olmaktadır. Bu yüzden diyet yaparken bol bol su tüketmek zayıflamayı kolaylaştırır.
Yeşil çay için: Yeşil çay, içeriğindeki kateşin denilen kuvvetli antioksidanlar nedeni ile yağ yakmaya ve metabolizmayı hızlandırmaya karşı çok etkili bir içecektir.
Şekerden Kaçının: Şekeri çok tüketmek, zayıflamanın önündeki en büyük engeldir. Yani şekerli gıdaları çok tüketen insanlar daha çabuk ve daha sık acıkırlar. Her acıktığında da yemek yeme eğiliminde olduklarından kilo almaya devam ederler.
Karbonhidratları Azaltın: Karbonhidratlar, aslında hemen kilo almaya neden olmaz, fakat nişastalı karbonhidratların kalorisi yoğun olduğundan gereğinden fazla tüketildiğinde kilo aldırır doğal olarak. Bu yüzden zayıflamak için karbonhidratları kararında tüketmeliyiz.
Egzersiz Yapın: Zayıflamak için yapılacak en faydalı egzersiz yürüyüştür. Hem kolay hem de maliyetsiz olan yürüyüş, zayıflamaya yardımcı olduğu kadar bir çeşit terapi yöntemidir aynı zamanda.
Yavaş Çiğneyin: Yemekleri çiğneyerek ve yavaş yemek daha az yemek yemeye ve dolayısıyla daha az kalori almaya zayıflamaya yardımcı oluyor.
İyi Uyuyun: Az uyumak düşünülenin aksine kilo almadaki en önemli etkenlerden biridir. Zayıflamak, düzensiz uyumak sebebi ile salgılanan birtakım hormonlar tarafından engellenir.
