Sigarayı bırakmak zorlu bir süreç olabilir, ancak başarılı olmak için aşağıdaki adımları izleyebilirsiniz:

1. Kendinize neden sigarayı bırakmak istediğinizi sorun ve motivasyonunuzu arttırın.

2. Hedeflerinizi belirleyin ve bırakma tarihini veya hedefin